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REPRISE DES ENTRAINEMENTS SENIORS / U18

3 juillet 2017 - 12:16

PROGRAMME DE REMISE EN FORME  (pour les plus motivés)

- SEMAINE 28 

- SEANCE 1 : 30 minutes de footing puis 10 minutes de gainage + étirements

- SEANCE 2 : 20 minutes de footing faire 10 fois 100 mètres a bonne allure avec récup sur 50 mètres en allure footing

                       05 minutes de footing

                       10 minutes de gainages + étirements

- SEMAINE 29

- SEANCE 1 : 30 minutes de footing

                       10 minutes gainages + 2 séries de 20 pompes + étirements

- SEANCE 2 : 20 minutes de footing 

                       07 fois 18 mètres a 80% - 90 % en accélération progressive . récup en footing de 05 minutes entre                                chaque longueur .                      

                       gainages 10 minutes + étirements

SEMAINE 30

- SEANCE 1 : footing de 20 minutes , 1 fois 10 minutes au max + récup de 10 minutes

                       10 minutes de gainages + étirements

- SEANCE 2 : footing de 45 minutes

                       10 minutes de gainages + étirements

- bien respecter les étirements et bien boire avant et après les séances, à vous de choisir les deux jours qui vous        conviennent dans la semaine . N'hesitez pas a imprimer !! ;)

RERISE DES ENTRAINEMENTS SEMAINE 31 prévoir les baskets

  - mardi 31 juillet

  - vendredi 3 août

  - mardi 7 août

  - vendredi 10 août

  - mardi 14  août

  - vendredi 17 août

  - mercredi 22 août match amical pour l'equipe A a la baconniere contre breal D2 

    (une convocation sera envoyé ) 

  - vendredi 24 août 

  - dimanche 26 août  Coupe de France 

  - mardi 28 août match amical pour l'equipe A a la baconniere contre argentré D1

   (une convocation sera envoyé ) 

  - vendredi 31 aout

  - ATTENTION  a partir de septembre passage des entrainements le mardi et jeudi

  - dimanche 2 septembre match de coupe

  - mardi 4 septembre

  - jeudi 6 septembre

  - dimanche 9 septembre reprise du championnat

 - les entrainements seront encadrés par moi , Jean Arnaud Bouvet responsable de l'équipe B et nico gautier     responsable u18, pour les dates des matchs amicaux, ils vous seront communiqués a l'entrainement, alors     n'hésitez  pas à venir vous entrainer pour bien demarrer la saison, surtout n'oubliez pas vos baskets .

 - SURTOUT N'ATTENDEZ PAS AU DERNIER MOMENT POUR  FAIRE VOS LICENCES 

 - les retourner avant le 15 août à Anne Auffray ( secrétaire du club 02 43 26 03 01 )

   la gaucherie 53240 la Baconnière 

  - enregistrement en ligne envoyer une demande à l'adresse suivante :

    a.gouvenou-auffray@wanadoo.fr

   Anne vous enverra un message qui vous permettra d'effectuer votre inscription en ligne .

- Bienvenue aux nouvelles recrues !!! ;)

- avant la reprise très bonnes vacances à tous !!!!

  FILIPE PEREIRA 

 

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pre en pail 2 / ENT u18 avec juvigné : résumé du match 1 mois
pre en pail 2 / ENT u18 avec juvigné 1 mois
tournoi u11 ernee 1 mois
U11 / tournoi de ernee 1 mois
1-2
EQUIPE 1 SENIOR / MESLAY DU MAINE AS 1 mois
EQUIPE 1 SENIOR / MESLAY DU MAINE AS : résumé du match 1 mois
2-4
ENT U15 ST GERMAIN-LA BACONNIERE / ENT CONSTEST 1 mois
ENT U15 ST GERMAIN-LA BACONNIERE / ENT CONSTEST : résumé du match 1 mois
franck deniau a commenté ENT u18 avec juvigné / ent st denis de gatines 1 mois

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 3 Présidents
  • 12 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 2 Arbitres
  • 30 Joueurs
  • 18 Supporters