REPRISE ENTRAINEMENTS SENIORS

PROGRAMME DE REMISE EN FORME  (pour les plus motivés)

- SEMAINE 28 

- SEANCE 1 : 30 minutes de footing puis 10 minutes de gainage + étirements

- SEANCE 2 : 20 minutes de footing faire 10 fois 100 mètres a bonne allure avec récup sur 50 mètres en allure footing

                       05 minutes de footing

                       10 minutes de gainages + étirements

- SEMAINE 29

- SEANCE 1 : 30 minutes de footing

                       10 minutes gainages + 2 séries de 20 pompes + étirements

- SEANCE 2 : 20 minutes de footing 

                       07 fois 18 mètres a 80% - 90 % en accélération progressive . récup en footing de 05 minutes entre                                chaque longueur .                      

                       gainages 10 minutes + étirements

SEMAINE 30

- SEANCE 1 : footing de 20 minutes , 1 fois 10 minutes au max + récup de 10 minutes

                       10 minutes de gainages + étirements

- SEANCE 2 : footing de 45 minutes

                       10 minutes de gainages + étirements

- bien respecter les étirements et bien boire avant et après les séances, à vous de choisir les deux jours qui vous        conviennent dans la semaine . N'hesitez pas a imprimer !! ;)

RERISE DES ENTRAINEMENTS SEMAINE 31 prévoir les baskets

  - mardi 1er août  

  - vendredi 4 août

  - mardi 8 août

  - vendredi 11 août

  - mardi 15  août

  - vendredi 18 août

  - dimanche 20 août match amical pour l'équipe A à Commer, une convocation vous sera envoyée.

  - mardi 22 août

  - vendredi 25 août 

  - dimanche 27 août  Coupe de France 

  - mardi  29 août 

  - vendredi 1er septembre

  - dimanche 3 septembre match de coupe

  - mardi 5 septembre

  - vendredi 8 septembre

  - dimanche 10 septembre reprise du championnat

 - les entrainements seront encadrés par moi et Jean Arnaud Bouvet responsable de l'équipe B, pour les dates des matchs amicaux, ils vous seront communiqués a l'entrainement, alors n'hésitez  pas à venir vous entrainer pour bien demarrer la saison, surtout n'oubliez pas vos baskets .

 - SURTOUT N'ATTENDEZ PAS AU DERNIER MOMENT POUR      FAIRE VOS LICENCES 

 - les retourner avant le 15 août à Anne Auffray ( secrétaire du club 02 43 26 03 01 ) la gaucherie 53240 la    Baconnière .

- Bienvenue aux nouvelles recrues !!! ;)

- D'ici la reprise très bonnes vacances à tous !!!!

  FILIPE PEREIRA

 

U11 : nouveau joueur environ 4 heures
St Germain le fouilloux / U11 environ 4 heures
U11 environ 4 heures
reprise jeune 2017-2018 2 jours
ENT u18 avec juvigné / st pierre des landes et ENT u18 avec juvigné / st pierre la cour 4 jours
ENT u18 avec juvigné : nouveau joueur 11 jours
ENT u18 avec juvigné 11 jours
reprise U18 11 jours
ENT u18 avec juvigné : nouveau joueur 11 jours
EQUIPE 1 SENIOR / SAINT DENIS DE GASTINES JG 12 jours
Entraînement du 1er août (reprise) : nouvelles photos 14 jours
Entraînement du 1er août (reprise) 14 jours
Groupes championnat 2017-2018 16 jours
JASON PEREIRA est devenu membre 20 jours
A.S. LA BACONNIE vient de remporter le trophée 30 membres 20 jours

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 3 Présidents
  • 11 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 2 Arbitres
  • 28 Joueurs
  • 17 Supporters